体育课生理负荷曲线图_体育课生理负荷曲线图图片

体育课生理负荷曲线图_体育课生理负荷曲线图图片

       下面，我将为大家展开关于体育课生理负荷曲线图的讨论，希望我的回答能够解决大家的疑问。现在，让我们开始聊一聊体育课生理负荷曲线图的问题。

1.体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰率可达到多少

2.人的心率与运动状态有什么关系

3.负荷的含义？

4.如何科学合理安排体育课运动负荷

5.苹果手机录音怎么配图

6.如何科学合理的安排体育课的运动负荷

体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰率可达到多少

       体育课的生理负荷主要体现在心率上，课的基本部分的平均心率根据课的内容的不同而不同。技术课的心率稍小、高强度的内容的课心率较高。

       如果说心率的最高峰达到200以上是完全有可能的。比如让学生全力冲刺一个200米跑，跑完后心率就可以达到200左右。

       评价一堂课的负荷应看其平均心率，正常情况下，一节课的基本部分的平均心率在120-140之间是比较合理的。

人的心率与运动状态有什么关系

       测定体育课运动负荷的方法主要有生理测定法、自我感觉法和观察法。

       1、生理测定法：通过测量学生的生理指标来衡量运动负荷的方法。其中心率和血压是两个重要的生理指标。在体育课结束后，立即测量学生的心率和血压，并记录下来。通过分析这些数据，可以了解学生在体育课上的运动负荷是否适宜。

       2、自我感觉法：通过询问学生对体育课的感觉来衡量运动负荷。在体育课结束后，询问学生是否感到疲劳、肌肉酸痛等不适症状。根据学生的回答，可以大致判断出运动负荷是否适宜。

       如果学生感到轻松愉快，说明运动负荷可能比较适宜；如果学生感到疲劳或肌肉酸痛等不适症状，说明运动负荷可能过大或不足。

       3、观察法：通过观察学生的表现来衡量运动负荷。在体育课过程中，观察学生的动作是否流畅、表情是否轻松等。通过这些观察，可以判断出学生的运动负荷是否适宜。这种方法需要教师或教练员具备丰富的经验和观察能力。

体育课运动负荷的影响因素：

       1、运动强度：它是指运动的激烈程度，通常由速度、重量、难度等来决定。高强度的运动会导致心率、呼吸频率和血压上升，从而增加运动负荷。适度的强度可以提高运动效果，但过高的强度可能引发过度疲劳或伤害。

       2、运动持续时间：运动的时间长短直接影响运动负荷的大小。持续时间越长，身体消耗的能量和承受的压力就越大。

       3、运动频率：每周或每天的运动次数也会影响运动负荷。频繁的运动会让身体没有充足的恢复时间，可能导致累积性疲劳。

       4、个体差异：每个人的体质、健康状况、年龄、性别和运动经验都不同，这些因素都会影响个体对运动负荷的感知和反应。例如，年轻人的运动负荷承受能力通常比老年人强。

       5、环境因素：外部的环境因素，如温度、湿度和海拔，都会影响运动负荷。在高温高湿的环境下运动，人体的排汗和散热功能受到限制，运动负荷会相对增加。

负荷的含义？

       最佳运动量 最佳运动量是指有机体承受运动刺激时的心率在120—180次／分。 现代体育锻炼方法对体育锻炼的标准价值阈研究证明，体育锻炼的最佳效果是在有机体处于最大摄氧量和最大心搏量的时间。这时有机体的各组织器官都能获得最充足的氧气和足够的营养物质，代谢水平最高，有机体处于充分受益状态。因此，把运动心率在120—180次／分的生理负荷称为阈限内负荷，心率在120次／分以下称为阈限下负荷，心率高于180次／分称为阈限上负荷。 从运动生理学和运动医学角度来说，正常的人，从事阈限下负荷的练习，不需要动员内脏器官的潜力就能完成，不足以引起血压、血液成分、尿蛋白和心电图等的变化，达不到增进健康、增强体质和刺激有机体超量恢复的阈值，因而锻炼收效不大；相反，从事阈限上负荷的练习，由于心动周期短，心室没有足够的充血时间，因而心脏每搏输出量减少，无法满足有机体从事大运动量所需要的血氧供应，反而会影响锻炼效果或导致疲劳，甚至有损于健康。运动量过大，安排锻炼又缺乏必要的节奏，长期超过自身的生理负荷，人体就可能产生急性的或慢性的两种反应。急性反应是进行剧烈运动时，运动量超过心肌的负担，心肌便会出现急性衰弱，引起血压下降，心率加快且微弱，出现头晕、呕吐、面色苍白、极度疲劳等症状。慢性反应是由于运动量过大，出现大脑皮质兴奋与抑制过程失调，而且多数是抑制过程削弱，就会出现非常疲劳，且长期不能消除，并伴有头痛、食欲不佳、睡不着觉、对再运动冷漠等等。 运动量的大小与体内能源物质有关。人体活动时，体内能源物质分解产生热量，供肌肉做功消耗。能源物质分解的同时，又不断进行着新的能源物质的再合成。总的来说，运动时体内能源物质分解占优势，运动结束后，能源物质的合成又占优势，以补偿运动时所消耗的能量。 健康的人运动时，体内各种能源物质逐渐消耗，但在运动结束后又逐渐恢复到原有水平，继而超过原有水平，然后再逐渐恢复到原有水平，这种现象叫做“超量恢复”。超量恢复过程与运动量的大小有着直接的关系。国内外科学家的许多研究都证明，在一定范围内，运动量越大，能量物质消耗得越多，超量恢复也就越明显。 进行体育锻炼时，根据“超量恢复”理论，有三种情况： 第一，短时间、低强度的锻炼，运动刺激很小，不需动用内脏器官进行工作，因而有机体的反应很小或根本不起反应。所以锻炼效果极差，难以达到增进健康、增强体质的目的。 第二，重复锻炼的间歇时间不同，运动产生的功效也不相同。 (1)间歇时间太长，下一次锻炼是在“超量恢复”之后进行的，身体机能仍保持在原有水平。 (2)间歇时间太短，下一次锻炼是在未完全恢复的条件下进行的，身体机能反而呈下降趋势。 (3)间歇时间适宜，下一次锻炼正好是在产生“超量恢复”时间内进行的，身体机能的能力就会提高。 第三，运动量过大，超过了有机体能够承受运动负荷的界限，也会使有机体陷入危机状态，甚至有损于健康。 什么时候“超量恢复”？多大的运动量才算适应？这要根据每一个人的情况来决定。但必须遵照循序渐进的原则，坚持常年不懈，才能达到增进健康、增强体质、提高运动能力以及减少体脂的目的。 为了便于合理安排运动量，根据运动医学的有关论述，可以把运动量(以运动心率为依据)划分成四个等级。 (二)阈限内负荷时间 阈限内负荷时间是指体育锻炼时，把运动心率控制在120一140次／分之间持续时间的长短。持续时间太长，就会增加有机体的疲劳程度3持续时间太短，刺激强度文太弱，达不到锻炼的目的。那么，进行体育锻炼时将心率控制在阈限内负荷时间多长更合理、更符合科学呢2日本著名生理学家小林雄义认为：“运动心率在120一140次／分之间的身体练习时间不得超过3分钟”。 一般情况下，锻炼过程中心肺功能发挥最大能力并保持到一定的稳定程度需要3分钟左右。因此，把运动心率控制在阈限内负荷，最好是在130次／分左右，并保持3—6分钟，这样，锻炼的效果最佳。

如何科学合理安排体育课运动负荷

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       1：机器或主动机所克服的外界阻力

       2：对某一系统业务能力所提的要求(如电路交换台,邮政,铁路)

       3：承受的重量

       4： 导线、电缆和电气设备(变压器，断路器等)中通过的功率和电流。

       肌肉在收缩之前所遇到的负荷或阻力称为前负荷。它是肌肉在收缩之前具有一定的初长度。在一定范围内，肌肉收缩产生的张力与收缩前肌肉的初长度成正比，超过某一限度，则又呈反变关系。即在初始阶段，随着初长度的增加，肌张力亦增加；肌肉在最适初长度（最适前负荷）时，收缩产生最大张力。再增加初长度，肌张力反而减小。在肌肉处于最适初长度时若开始等长收缩，则缩短速度最快、缩短的程度最大，做工效率最高。

       后负荷是指肌肉开始收缩之后所遇到的负荷或阻力。当肌肉在后负荷的条件下进行收缩时，先产生张力增加，然后再出现肌肉的收缩。在一定范围内，后负荷越大，产生的张力就越大，且肌肉开始缩短的时间推迟，缩短速度就越慢。当后负荷增加到某一数值时，肌肉产生的张力达到它的最大限度，此时肌肉可完全不出现缩短，初速度等于零，肌肉所产生的张力和它收缩时的初速度呈反变关系。因此，肌肉只有在适度的后负荷时，才能获得肌肉做功的最佳效果。

       负荷指的是导线、电缆和电气设备(变压器，断路器等)中通过的功率和电流。该负荷不是恒定值，是随时间而变化的变动值。因为用电设备并不同时运行，即使同时运行，也并不是都能同时达到额定容量。另外，各用电设备的工作制也各有不同，有长期、短时、重复短时之分。在设计时，如果简单地把各用电设备的容量加起来作为选择导线、电缆截面和电气设备容量的依据，结果并不科学。要么过大，使设备欠载，不经济；要么过小，出现过载运行，导致过热绝缘损坏、线损增加，影响导线、电缆或电气设备的安全运行，严重时，会造成火灾事故。为避免这种情况的发生，设计时采用一个假定负荷即计算负荷来表征系统的总负荷应。用计算负荷来选择导线、电缆截面和电气设备比较接近实际，因为计算负荷的热效应与变动负荷的热效应是相等的。

苹果手机录音怎么配图

       安排和调节运动负荷的策略 安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。 1安排每节课的教材和确定课的任务 教师在体育课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同强度、适宜密度的教材。因为不同年级、不同教材、不同类型的体育课，其运动负荷是不同的。在教材内容的安排上，可以运动负荷大和运动负荷小的练习交替安排，如强度较小的走、投与强度较大的跑、跳等内容的组合。 在课前的备课中周密的安排运动负荷，要重视并且设计合理的运动负荷，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。例如，跑的项目和投掷项目它们的运动负荷不同，那么教师就要深入研究教材，在练习密度上加以调整，不能100米跑两次，掷实心球也掷两次。确定任务时，新授的知识、技能不宜太多太难。 理调节运动负荷 一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。标准型指运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平，持续一定时间后再逐渐下降。双峰型指一节课学生承受两种运动负荷较高的练习。前高后低型主要指课的基本部分的前半部分运动负荷较大，后半部分较小。前低后高型则与前高后低型正好相反，运动负荷由小变大，如课的前半部分为新授教材——投掷，后半部分为复习教材——连续立定跳远。任不管采取哪种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120—140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持的时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。 在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的生理和心理感受。在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。 体育课必须有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要。

如何科学合理的安排体育课的运动负荷

       这个我觉得看你的这个录音是什么然后在选择配图就可以了，大多数都是这个样子的配图的。下面是一些无关紧要的来源于百度百科！！！

       首先，在体育教学中选择教材的不仅要注重教材对学生身体各部分、各种运动能力和各种身体素质和积极影响，而且要注重教材对学生心理的影响，尽可能从心理学、美学和社会学方面使学生得到良好的体验，在完成动作的过程中，不知不觉地感受协调、默契、流畅和成功的欢喜与愉悦。

       其次，体育教学的组织教法必须克服一体化的固定模式，体现体育教学生动活泼的教学形式，让学生活动得更自由、更开心、更充分，从而达到身心和谐和内外兼修的目标。

       另外，在注重学生生理负荷起伏变化的同时，还要注重心理活动起伏变化的规律。在体育教学中，学生的身心同时参加活动。在反复的动作和休息交替的过程中，学生的生理机能变化有一般的规律；当进行练习时，生理机能开始变化，生理机能水平开始上升；达到一定水平后，保持一定时间，然后再开始下降。在一定范围内，由于练习与休息进行合理的交替，所以学生的生理机能变化呈现出一种波浪式的曲线。与此相适应的，学生的心理活动（主要指思维、情绪、注意、意志）也呈现出高低起伏的曲线图像。这种生理、心理负荷波浪式的曲线变化规律，体现了体育教学鲜明的节奏性和身心的和谐、统一性。

       （三）体育教学过程的教育性　“教学过程永远具有教育性”，这是任何教学过程的一条基本规律。古今中外的体育教学，概莫能外。体育教学的教育性主要体现在两个方面：

       首先，在体育教学中组织每一项活动，均有一定的目的任务、组织原则、规则要求、需要学习和掌握相应的动作技术，以及克服各种各样的困难等，这些是构成体育环境的基本因素。学生在这一环境中进行学习、锻炼或参加比赛，就会受到直接的影响。同时，体育环境还包括教师使用的教材、采用的教学方法、教学环境、教学条件、学校传统和班级风气等，这些都会有力地吸引，潜移默化地熏陶、感染和教育与之有关的人；提供了许多学生乐于自愿接受，更多情况下是不知不觉接受、有利于个性品质形成的机会和情景，并可促进良好的思想品德和个性品质迁移到学习、生活和工作等各个方面去，以收体育之效。

       其次，在体育教学中，学生的思想感情和作风，很容易自然地表现出来。这有利于教育者把握学生的思想实际和特点，从而对他们有针对性的教育。体育教学中，进行思想品德教育的内容是极其丰富的，概括地说，主要包括：培养热爱集体的情感和意识，培养团结友爱、关心他人、互助合作的思想和意识，培养竞争意识、胜不骄败不馁的精神，培养坚忍不拔、勇敢顽强、机智果断等优良意志品质，以及心情开朗和愉快活泼的良好性格。

       要做到运动负荷适宜十分复杂，需要掌握、分析大量的运动负荷数据，需要根据教材和学生的不同，反复多次测定课的运动负荷。合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。

       运动负荷偏大，学生就会感到厌烦、畏惧，欲望受到压抑，行动变得迟缓；负荷偏小，学生很难从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境；只有负荷适宜时，学生的学习情绪方能高涨起来，心理得到满足，行动变得轻快，目标也容易实现。

       运动负荷的大小，是评定体育教学质量的一个重要方面。在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能得到良好的教学效果，过小达不到锻炼目的，过大又超出了学生身心所能承受的限度，对身体的健康和教学任务的完成均十分不利。

       

运动负荷的注意要点

       1、课前合理安排运动负荷

       这就要求教师课前的备课要做到心中有教材，心中有学生。心中有教材，就是在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同强度、适宜数量的教材。

       2、及时调节运动负荷

       在课堂教学中最常用到的运动负荷检测方法就是询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。

       今天关于“体育课生理负荷曲线图”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“体育课生理负荷曲线图”，并从我的答案中找到一些灵感。