2013 上海马拉松 t恤_2013年上海马拉松

2013 上海马拉松 t恤_2013年上海马拉松

       好久不见了，今天我想和大家探讨一下关于“2013 上海马拉松 t恤”的话题。如果你对这个领域还不太了解，那么这篇文章就是为你准备的，让我们一看看吧。

1.上海马拉松2023年比赛时间

2.马拉松比赛有衣服和裤子吗?

3.跑马拉松需要哪些装备

4.报名马拉松要提交什么资料？

5.马拉松比赛有何要求？

上海马拉松2023年比赛时间

       上海马拉松2023年比赛时间是2023年11月26日。

       一、比赛时间

       2023年11月26日（星期日）7:00。

       二、竞赛项目

       马拉松 20000人（42.195公里）

       健身跑 18000人。

       三、比赛路线

       （1）起点：外滩金牛广场.

       （2）马拉松终点：徐家汇体育公园。

       （3）健身跑终点：上海展览中心。

       比赛路线沿途经过外滩、南京路步行街、静安寺、淮海路、新天地、龙腾大道、龙华路。详细路线以赛前公布的为准。

       路线调整：

       （1）马拉松终点重新回归徐家汇体育公园

       阔别上海体育场三年，今年全程马拉松项目的终点将重新回归徐家汇体育公园，跑者们将再次回到这片记载了辉煌与汗水的场地，再次感受独属于上马跑者的荣耀，熟悉的场馆、崭新的赛道，上马人的初心始终坚定不移，期待上马继续谱写新的篇章。

       （2）健身跑项目终点将设于上海展览中心

       赛事路线也进行了优化与调整，取消了黄浦滨江和折返，增加徐汇滨江更为宽阔的路段，并减少坡度路段的设计，希望优化后的赛道能够助力跑者跑出更快的成绩记录。

赛事文化：

       赛事奖牌：

       上海国际马拉松赛在2008年首次颁发纪念奖牌。自2015年起，六福珠宝连续五年受邀助力上马，执掌设计并制作上海国际马拉松赛事的全马镶足金金章完赛奖牌。2022年上马完赛奖牌以旋转的立体线束为造型，代表着速度、时间与空间的结合，寓意上马新征程的开启。

       吉祥物：

       上海国际马拉松的吉祥物叫“奔奔”，首次亮相于2013上海国际马拉松赛开始前15天，设计者为来自福建泉州的29岁设计师黄晓光。

       “奔奔”以上海市花白玉兰为原型，运用拟人的表现形式，眉毛化作蓝色水滴，象征海派风格，身穿蓝色运动装，裤子的水浪的纹样象征上海的地域特色和富有活力、不断努力进取的上海精神。

       胜利的手势，欢快的跳跃，象征运动员们良好的竞技状态和努力拼搏的运动风采。“奔奔”之名寓意着“奔跑的城市，市民的节日”，充分体现了上海独特的文化底蕴和马拉松体育运动所展现的体育精神 。

       以上数据出自上海本地宝。

马拉松比赛有衣服和裤子吗?

       不容易啊。我只能尽量帮你回答。

       通常可以估计一个人的跑步时间。马拉松跑步都比较平均。 通常前面略快一点儿35-40公里最慢。

       你要想看他多次，就要选择好交通工具。马拉松是一个圈子跑，所以你最好在内圈里找到交通工具，所以我建议你找个电动车。或者是自行车。 加油完了，就斜穿过去。再加油。 估计两次就够了。

       第一次在起点处，第二次20公里处，通常跑步时间范围在1小时分钟到2小时，如果再慢可能他就没有跑完马拉松的可能。

       通常一个点，他通过时间是1秒，所以要专注的看着。很不容易。

       第三次可能在终点或者是35公里处。 如果是我就骑自行车（电动车可能不方便）。 另外终点加油可能不容易。有可能进不去。自己想办法。起点也是一样。

       还有个简单的办法。出发前20分钟给他打个电话，说你在20公里处等他。他会留意你，这样更容易些。

       然后在35公里处等他。如果是这样可以骑电动车。

跑马拉松需要哪些装备

       都会有衣服的，但没有裤子。如果是跑全程或者半程不建议比赛穿，新衣服穿着比赛会不舒服，还是穿平时训练的衣服好，真的要穿也最好是套在紧身衣的外面，那样影响小一点。这衣服主要功能是有个纪念意义。

报名马拉松要提交什么资料？

       第一、 跑马拉松最主要的装备就是慢跑鞋了，运动员应该选择透气性好、质轻、舒适度高、缓震效果好的跑步鞋，比如耐克、亚瑟士、阿迪达斯、索康尼还有New Balance Vazee系列跑鞋都有很好的用户体验反馈。

       第二、 跑马拉松时运动员通常会穿着T恤，背心等运动休闲服装，建议大家选择透气性好、轻盈，弹性大、吸汗效果好的衣服，因为在长时间运动的过程中机体会丢失大量的水分。

       第三、 如果在夏季进行马拉松运动，选手还要准备一定空顶帽，既可以起到防晒的作用，还可以有吸汗的功能，从而防止头上的汗水在跑步的过程中流到眼睛里，此外，空顶帽可以避免头部产生闷热的感觉。

       第四、 很多人在跑马拉松时还会带着腰包或臂包，现在手机已经成为大家生活中最必不可少的一个东西，所以腰包或者臂包就可以用来装手机、钱包、钥匙一些小物件，既轻巧又方便。

马拉松比赛有何要求？

       2013北京现代·北京马拉松报名须知

       一、赛事信息

       比赛时间：2013年10月20日上午8点

       比赛起终点：天安门广场—奥林匹克公园中心区庆典广场（鸟巢、水立方中间景观大道）

       比赛项目：马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你马拉松

       二、报名资格

       （一）年龄要求

       1、马拉松年龄限20岁以上（1993年12月31日以前出生）;

       2、半程马拉松年龄限16岁以上（1997年12月31日以前出生）;

       3、迷你马拉松年龄限13岁以上（2000年12月31日以前出生）;

       参赛选手须持有效证件（身份证、护照、军官证等）按照各项目的年龄规定进行报名。

       （二）参赛者身体状况要求

       马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

       有以下疾病患者不宜参加比赛：

       1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

       2、高血压和脑血管疾病患者；

       3、心肌炎和其他心脏病患者；

       4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

       5、血糖过高或过低的糖尿病患者；

       6、其它不适合运动的疾病患者。

       在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。北京马拉松组委会建议每一位参赛者在赛前去相应医疗机构进行体检。

       （三）报名限额

       本次比赛马拉松项目限报15000名、半程马拉松项目限报7000名、迷你马拉松项目限报8000名，名额总计三万。报名额满为止。（除精英跑者所有报名以支付成功为准）

       三、报名信息

       （一）本次比赛报名将于2013年9月8日上午9点08分正式启动，报名成功以支付成功为准，报名工作截止后，获取参赛号码及参赛物品领取单。北京马拉松组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。报名成功后，报名费用将不予返还。

        1、报名费用

       （1）中国籍报名者（含港、澳、台）：马拉松项目120元人民币/人；半程马拉松、迷你马拉松项目80元人民币/人。

       （2）外国籍报名者：马拉松项目80美元/人，半程马拉松、迷你马拉松项目65美元/人。

       （3）精英跑者免报名费。参与2012年度中国田径协会主办的全国各马拉松赛中获男、女前50名的运动员可免报名费，已经通过资格审核并在官网公布的选手，请以组委会通知的缴费方式缴纳芯片押金（100元人民币），请等待组委会另行通知。

       2、选手提交报名信息后，请于12小时内完成缴费。

       3、已完成注册的“5小时以内选手”可直接缴费，无须再次填写信息，直接缴费。

        4、参赛号码公布时间：2013年9月30日（暂定）

        参赛选手可凭本人姓名、证件号登陆官网查询参赛号码。

        5、计时芯片：北京马拉松组委会为所有参加马拉松项目（42.195公里）的选手提供芯片计时服务，本次比赛采用8：00一枪出发，在起点、5公里、10公里、15公里、20公里、25公里、30公里、35公里、40公里和终点设有感应计时带，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面感应计时带，如缺少任何一个分段点的成绩，将取消该运动员的全部比赛成绩。

       计时芯片押金：中国籍选手100元人民币/人，外籍选手16美元/人；芯片押金与报名费同时支付，赛前同参赛物品一起发放。

       芯片退还办法：退还时间为2013年10月20日—10月27日。参赛选手可在赛时全程终点芯片退还处或赛后一周内至组委会芯片退还处办理芯片退还，并退还押金每枚100元人民币。如芯片发生丢失或损坏，押金不予退还。规定时间内未办理芯片退还手续的选手，组委会视为自动放弃，芯片押金不予退还。

       四、报名程序

       参赛选手可选择官方网站进行报名，提交报名信息并完成报名费用支付后即报名成功。待官网报名工作截止后，选手可登录北京马拉松官方网站查询参赛号码并下载打印《参赛物品领取单》。此领取单将与本人有效身份证件（身份证、护照、军官证等）相组合，作为赛前领取参赛物品的唯一凭证，请妥善保管。

       （一）个人官网报名流程图：

       普通选手报名(官网)：

       注册会员、阅读竞赛规程、报名须知→→接受选手声明、在线填写个人信息→→支付报名费、报名成功确认→→报名截止后查询参赛号码、下载打印物品领取单→→领取参赛物品

       （二）注意事项：

       1、官网报名只接受个人报名，不再接受团体报名，每个注册账号最多只能报3人。

       2、报名者必须真实、准确地填写个人报名信息，以保障报名选手参赛信息及组委会赛事信息及时准确发送给选手。

       3、等级达标选手需上传身份证的电子（扫描件或照片都可，文件必须小于300K，文件只限jpg/png/gif格式），通过审核后，即可缴费。

       4、选手需现场按自身尺码领取参赛T恤。由于参赛T恤制作工期较长，各尺码T恤按比例提前订制，组委会尽可能满足选手的尺码需求并建议选手尽早领取。

       5、赛前领取参赛物品详情参见《2013北京马拉松参赛物品领取须知》（待发布）。

       6、为保护赛事赞助商权益，除组委会指定赞助商外，北京马拉松赛道全程严禁出现其他任何形式的带有商业宣传性质的宣传物，包括但不限于旗帜、条幅、气球、模型等物品。违规物品将被没收，违规者将被取消参赛资格。

       7、全程完赛选手于赛后两天登陆官方网站进行成绩查询及证书打印。

       五、支付办法

       官网支付：

       1、银联：

       支持国内银联网上支付和国际支付

       2、支付宝：

       支持支付宝网上支付和支付宝线下网点支付。

       支付宝线下网点支付：可以在网上进行注册报名，就近选择支付宝线下支付网点进行缴费。了解支付宝线下支付网点信息，请访问：支付宝线下网点支付帮助中心。

       3、PAYPAL：

       支持国际支付。

       *北京马拉松组委会对以上内容保留最终解释权*

       居然还要钱晕

       马拉松比赛要求如下：

       1.装备：

       1-1.鞋：

       跑马拉松，鞋的要求最高：一是鞋面要软；二是鞋的内帮接口要平整，不能刮脚；三是适合自己的脚型；四是鞋底弹性要好；五是中底要有一定稳定性，不宜变形；六是透气性要好，利于透汗；最后，一定要轻便！

       马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，都不要穿。

       1-2.袜：运动袜，吸汗袜，不能穿新袜，坚持袜子内侧千万不要有线头，否则会磨出血泡。

       1-3.衣裤：平时训练特别是比赛中，最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤+高弹裤，尽量不要穿棉质材料，如果没有也不要穿牛仔裤，可以选择普通轻便短裤+涤纶背心或T恤。

       2.比赛前后的注意事项：

       2-1.活动：对于全程马拉松跑来讲，最后一周应作调整，把强度逐渐降下来，比赛前一天避免大体力消耗！

       2-2.饮水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的饮料(有利尿作用)。

       2-3.饮食：多吃碳水化合物，但不要吃过饱，不要吃辛辣食品。

       2-4.衣袜鞋：号码簿用别针与衣服缝好，提前准备好合适的袜子，不要第二天随便抓，剔除鞋内杂物，绑计时芯片。

       2-5.脚指甲：清理干净。

       2-6.洗澡：洗澡会在一定程度上让肌肉松弛，不利于第二天的竞技状态。如果可以，尽量别洗，特别是前一天晚上。

       2-7.补给：校车上可以继续补充高糖饮料和食品，红牛，葡萄干等等，途中可手握轻质食品如巧克力/能量棒，前10km吃掉，后程起效。

       2-8.佐川问题：在天安门广场上有十几个临时性公厕，但始终能看到百人长队，必须慢慢等。尽量在学校解决，下车后赶紧排队or找附近公厕，途中找小树林!@$##&。

       2-9.摩擦：凡士林涂抹(半程-全程需要，特别是皮肤干燥的人群)，主要部位：腹股沟，腋下，胸口。

       2-10.防雨防寒：下车后将等候1h以上，且有可能下小雨，一次性雨衣可防寒，避免感冒，赛前可扔。当天清晨如果气温过低，需要备一次性手套前程防寒，10km左右扔掉。

       2-11.眼镜：调好宽度，避免频繁滑动，必要时可以后面加个绳。

       2-12.MM的头发：扎起来吧。

       2-13.鞋：鞋带千万绑好，万一松了或鞋被踩脱了，慢慢绕到路边。原地绑鞋带=拿小命开玩笑。

       2-14.热身：充分热身，避免受伤，不要害怕浪费体力，但也不要强度太大。

       2-15.速度：按自己的节奏跑。冲动是魔鬼！前半程宁慢勿快，特别是新手。大会领跑员非常离谱！

       2-16.坡度：上桥时如果觉得累，可以大步走或者小步高频亦可。下桥时不要冲，要收着步子跑，步幅稍大即可，落地要平缓。

       2-17.呼吸：节奏均匀，两步或三步一吸，有适宜的深度。

       2-18.动作：身体不要晃动，自然摆臂，落地平缓柔和富有弹性。

       2-19.病痛：途中跑时，有时会伴有下腹及肋侧疼痛现象出现，如果不很严重，可以用减速和局部按压、调整呼吸的方法加以克服，就会逐步恢复正常。30km后极有可能抽筋，伸直腿往后掰，击打按摩腿部肌肉，逐步恢复行走和慢跑。如果头晕，放慢步伐，适度补给糖分。

       2-20.心理：信念坚定，勇于拼搏，克服心理和生理上的困难，跑再慢也胜过走。但反对争强好胜。

       2-21.倾听自己的声音：如果出现体力严重透支，过早抽筋或是脚磨出泡等问题，需要考虑放弃比赛，上收容车，不能等倒着地上再叫救护车。下次还有机会的！

       2-22.配速问题：

起点-5km：热身

5-21km：轻松上路

21-32km：控制速度，不能有不良反应

32-40km：根据身体状况调节，要跑的流畅。

40-终点：冲刺

团队作战：找一个或几个能力相仿的伙伴一起上路，可轮换领跑，但领跑者需要对速度有较好的把握，没有经验的情况下前程宁慢勿快。

       2-23.赛后恢复：

       1.穿衣及时保暖；

       2.补充水和糖；

       3.家中静养；

       4.膳食中营养补充；

       5.热敷和按摩，解决酸胀疼痛，严重者考虑去医院；

       6.低强度活动，主动恢复，拉伸放松；

       7.塑胶慢跑开始，逐步恢复正常锻炼

       今天的讨论已经涵盖了“2013 上海马拉松 t恤”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。